素足でペダリング、4時過ぎで力を抜き始めて下死点前後では法線方向への力をできるだけ減らし、7時過ぎあたりから膝を高く上げる事を意識
20分間走＆レスト5分 2セット
20秒間走＆レスト10秒 8セット
FTPは160～170くらい。
これが1か月後にはどれだけ上がるか？
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