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ロードバイク初心者による固定ローラーと3本ローラーの比較
パーツ固定ローラーと3本ローラーの違い
3本ローラーと固定ローラーはどちらもローラーですが、3本ローラーはローラーの上に乗って不安定な状態で走ります。それに対して固定ローラーはリア（後輪）の中心部分を固定し、下に負荷装置をタイヤに合わせて走ります。 [amazonjs asin=”B00AFPN458″ locale=”JP” tmpl=”Small” title=”MINOURA(ミノウラ) LR960 LiveRide 固定式サイクルトレーナー”] [amazonjs asin=”B00554480Y” locale=”JP” tmpl=”Small” title=”エリート ARION MAG（アリオン マグ） 3本ローラー台”] さて初心者にはどちらが良いのでしょうか？ロードバイクに慣れるには3本ローラーがおすすめ
ロードバイク初心者だとビンディングをつけて一般道を走るのも怖いですよね？ また、足元にあるボトルを取るのにもひと苦労。それだけ乗り慣れていないのです。 それを克服するにはたくさん乗ってバランス感覚を養うしかないのですが、これができるのは3本ローラーになります。ローラー上でタイヤが左右に動くのでうまくバランスをとって倒れないようにキープし続けけなければなりません。 一方の固定ローラーは後輪が固定されているので倒れる心配がありません。その反面、子供のころに乗っていた補助付き自転車のような感じになるので、バランスを保とうとする技術は鍛えられません。 実際に走っている感覚に近いのは3本ローラーなので、乗り慣れるためには固定ローラーよりも3本ローラーの方が適しているでしょう。持久力＆筋持久力向上には固定ローラー
一方で、ロードバイクで速く走ろうと思うと持久力を鍛えるには高ケイデンスで回したり、高負荷でペダルを回す必要があります。3本ローラーでもこれらのトレーニングは可能ですが、慣れないうちは一瞬でも気を抜くと転倒する危険があります。 転倒しないようにバランス感覚を磨く！ために3本ローラーでトレーニングするのも効果的ですが、初心者のうちは固定ローラーでトレーニングをした方が安全です。 また、固定ローラーの多くはローラーの負荷を変える事ができるので、高負荷トレーニングも容易に行えるので仮想ヒルクライム的な事も可能です。ペダリング練習も固定ローラーがおすすめ
ペダリングのトレーニングには、- 片足ペダリング
- 高ケイデンスペダリング
- 低ケイデンスペダリング
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