夜練@固定ローラーで20分間走&タバタ式

ライド&トレーニング

固定ローラーを使ってペダリング練習からの持久力向上を目的としたトレーニング。

  • 素足でペダリング、4時過ぎで力を抜き始めて下死点前後では法線方向への力をできるだけ減らし、7時過ぎあたりから膝を高く上げる事を意識
  • 20分間走&レスト5分 2セット
  • 20秒間走&レスト10秒 8セット

FTPは160~170くらい。
これが1か月後にはどれだけ上がるか?

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