*

夜練@ペダリングのコツはまだまだつかめず

夜に1時間程度3本ローラーでトレーニング。
ペダリング効率を上げるというよりも、

  • 引き足で負の力を出さない
  • 下死点手前から下方向への力を減らす
  • ふくらはぎに力が入らないように膝から下を脱力させる

課題

引き足で負の力を出さないように意識すると下死点で下方向に力が入ってしまう。
下死点手前から力を抜いてクランクに合わせて脚を後ろに引くようにすると引き上げで下方向に力がかかってしまう。

この記事を気に入っていただけたらいいねやツイートしていただけると、これに関するブログをもっと書くと思います。

さらにこれらも読まれてます

筑波の朝日峠でMTB&リンリンロードですれ違い

獲得標高1000mのトレイル 筑波のバイクショップ「FORZA」のMTBライドに参加してきました。

記事を読む

夜練@3本ローラーでペダリング確認

ペダリングが難しすぎる… ペダリング効率を上げるためにどんなトレーニングが必要なのだろう?と思って

記事を読む

夜練@固定ローラーでFTP計測

海外通販で購入した固定ローラーが昨日届いたので、さっそくトレーニング。クイックリリースが台にうまくか

記事を読む

夜練@固定ローラーでインターバル走も断念&タバタ式

8分&4分×6セットのインターバルを実施しようとしましたが、パワーが足りず2回で断念。 最後にタバ

記事を読む

マンションでローラー台を使うならダイレクトドライブ式がおすすめ

ローラー台の選び方真冬や梅雨の時期になるとロードバイクを外で走りたくなくなりますよね?そんな時にある

記事を読む

道の駅保田小学校へのアクセスとアジフライ定食

愛宕山、大山千枚田へ行った後は、そのまま410号線を引き返すのはつまらない(上り坂もあって辛いわけで

記事を読む

アカデミアパークトレーニング

自己記録更新も1位の人とは常に10㎞/h事に愕然… フレームをホイールを使いこなせてないのでペ

記事を読む

人気の絶景スポット濃溝の滝

インスタグラムで人気になった濃溝の滝千葉県君津市にある「濃溝(のうみぞ)の滝」が最近話題になっていま

記事を読む

夜練@固定ローラーで20分間走&タバタ式

固定ローラーを使ってペダリング練習からの持久力向上を目的としたトレーニング。 素足でペダリング、4

記事を読む

ELITE ARION AL13(アルミ3本ローラー)でトレーニングしてみた【サイクリング】

先日、ロードバイクトレーニング用の3本ローラー台をレンタルした事を書きましたが、実際に到着したので早

記事を読む

: 最終更新日:2016/02/13

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

*

PR admax

PAGE TOP ↑