*

夜練@ペダリングのコツはまだまだつかめず

夜に1時間程度3本ローラーでトレーニング。
ペダリング効率を上げるというよりも、

  • 引き足で負の力を出さない
  • 下死点手前から下方向への力を減らす
  • ふくらはぎに力が入らないように膝から下を脱力させる

課題

引き足で負の力を出さないように意識すると下死点で下方向に力が入ってしまう。
下死点手前から力を抜いてクランクに合わせて脚を後ろに引くようにすると引き上げで下方向に力がかかってしまう。

いいね!

この記事にいいねやツイートしていただけると嬉しくなって、これに関するブログをもっと書きます!

さらにこれらも読まれてます

ペダリング実践講座STEP1で引き足と筋肉を痛感

スペシャライズド東京で開催された竹谷賢二さんが指導するペダリング実践講座STEP1を受講してきました

記事を読む

道の駅保田小学校へのアクセスとアジフライ定食

愛宕山、大山千枚田へ行った後は、そのまま410号線を引き返すのはつまらない(上り坂もあって辛いわけで

記事を読む

多摩川サイクリングコースを満喫してからの横田基地へポタリング

メジャーな多摩川サイクリングコース多摩川サイクリングコースといえば、東京都内でじっくり走れるコースと

記事を読む

多摩湖自転車道は東京のポタリングに最適

西東京ではなかなか走れるコースが少ないのですが、その中でも人気の多摩湖自転車道を走ってきました。

記事を読む

大阪市内横断 なにわ自転車道

運動不足解消に最適なサイクリングコース 大阪市内を横断するサイクリングコース「なにわ自転車道」を走

記事を読む

山猫のかき氷

養老渓谷の粟又の滝で山猫のかき氷

紅葉狩りで有名な養老渓谷都心から近い田舎の千葉県だけあって、自然の観光スポットは結構あります。なかで

記事を読む

夜練@固定ローラーでFTP計測

海外通販で購入した固定ローラーが昨日届いたので、さっそくトレーニング。クイックリリースが台にうまくか

記事を読む

1000キロカロリー消費!!吉祥寺~新宿~池袋~成増コースがおすすめ

消費カロリー1000kcalを目指して!! 私の自転車の目的の1つがダイエットなのですが、カロリー

記事を読む

夜練@3本ローラーでペダリング実践講座の復習

引き足の練習をしましたが、3本ローラーだと固定されないから倒れそうで怖いですね。。。

記事を読む

夜練@3本ローラーでペダリング確認

ペダリングが難しすぎる… ペダリング効率を上げるためにどんなトレーニングが必要なのだろう?と思って

記事を読む

: 最終更新日:2016/02/13

Message

メールアドレスが公開されることはありません。


*

PR admax

PAGE TOP ↑